歯磨きしながらダイエット3種目

こんにちわ！

突然ですが皆さん、

毎日朝と夜

家で歯磨きしますよね！

歯磨きの時間何もしないなんて

もったいなくないですか？

なので今回は、

歯磨き中にできる！

ダイエットを紹介していきます。

一つ目は、

つま先立ちになり

踵を上げたり、下げたりする運動です！

ふくらはぎの筋肉と

足首が引き締まります！

二つ目は、

もも上げです！

背筋を伸ばして

空いてる方の手を腰に掛けて

片方ずつもも上げを行いましょう！

股関節周りの筋肉と内ももが

引き締まります！

三つ目は、

スクワットです！

足を肩幅より少し広く開いて

ガニ股で、前かがみにならないように

気おつけてお尻を真下に下ろしていきます。

スクワットは太ももの筋肉を引き締め

脂肪を燃焼しやすい体

にする効果があります！

歯磨き中に3分スクワットすることで

50キロカロリーも消費できます！

忙しい方にとって

毎日ジョギングしたりするのは

難しいですよね。

朝と夜の3分間

歯磨きしながらストレッチすることで

外見に磨きがかかるうえ

歯が健康になり

一石二鳥です！

ぜひ、次の歯磨きから試してみてください！

ありがとうございました。